حرکت ددلیفت با هالتر
ددلیفت حریف می‌طلبد! البته هیچ حرکتی به گرد پای حرکت ددلیفت نمی‌رسد! حرکت لیفت یا همان ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است . ساده‌ترین تعریف دنیا در مورد حرکت ددلیفت این است کهادامه مطلب
حرکت بارفیکس استاندارد
یکی از بهترین حرکات بدنسازی ، بارفیکس است که اگر به درستی از آن بهره ببرید، می‌توانید عضله سازی بزرگی را در کنار فواید دیگر بارفیکس تجربه کنید. آموزش بارفیکس جزء اموزش هایادامه مطلب
پرس زیر سینه دمبل
تمرین پرس زیر سینه دمبل یک نوع از تمرینات پرس سینه است. با استفاده از دمبل ( بر روی نیمکت شیبدار رو به پایین ) می توانید در محدوده وسیعی حرکت کنید. استفادهادامه مطلب